Gli integratori proteici sono dei supplementi che hanno lo scopo di aumentare la massa muscolare negli atleti. I benefici di questi prodotti sono provati scientificamente ed il loro utilizzo è consigliato a tutti quegli sportivi che, con la dieta regolare, non riescono a raggiungere la dose giornaliera raccomandata (RDA, Recommended Dietary Allowance) di proteine.
Gli integratori vengono impiegati anche per colmare lacune nutrizionali o per fronteggiare un aumento del fabbisogno improvviso di proteine (che può insorgere in caso di malassorbimento e/o gravidanza).
I benefici di un corretto apporto proteico negli atleti
Chi pratica sport di potenza ha bisogno di almeno 1,5/2 grammi di proteine ogni kg di peso (quasi il doppio degli individui sedentari).
Per un atleta, raggiungere la sua quota proteica giornaliera è fondamentale al fine di mantenere le sue prestazioni sportive ed evitare conseguenze fisiche quali:
- Un netto calo della massa muscolare magra e della resistenza,
- L’improvviso aumento di lesioni muscolo-scheletriche,
- Problematiche di salute, riconducibili ad una diminuzione di immunità.
Vogliamo sottolineare come, nel soggetto sano, un eccesso di proteine non causi problemi di alcun tipo, all’infuori di una maggiore perdita di calcio nelle urine.
Quando assumere gli integratori di proteine
Il momento migliore per assumere le proteine è nel post-workout, in particolare nella recovery window: quel periodo di tempo successivo allo sforzo fisico più intenso. Assumere degli integratori in questa particolare tempistica sembra accelerare il recupero fisico e aiuta il corpo ad adattarsi al regime di allenamento.
Al contrario è sconsigliato assumere le proteine nel pre workout, in quanto, durante lo sforzo fisico, la sintesi proteica e la digestione si arrestano. Di conseguenza, il corpo non sarà in grado di assimilare correttamente gli integratori, che verranno per la maggior parte digeriti.
In alternativa, è possibile consumare questi prodotti durante i pasti, per combinare le proteine con i carboidrati e aumentare il loro effetto metabolico.
Presso la Farmacia Mari di Pesaro troverete un vasto assortimento di integratori proteici per sportivi e un’ampia selezione di alimenti a ridotto contenuto di carboidrati.
Il nostro staff sarà a vostra completa disposizione per consigliarvi i prodotti più indicati alle vostre esigenze. Per ulteriori informazioni, non esitate a contattarci o venite a trovarci in Viale F.lli Rosselli 42.
ISCRIVITI PER RICEVERE LE NOSTRE PROMOZIONI SU WHATSAPP